Você sabia que cochilar Durante o dia faz bem ao cérebro?

Cochilos diários, quando realizados com moderação e de maneira correta, podem ter impactos positivos no cérebro e no desempenho cognitivo. Tirar cochilos durante o dia pode ajudar a preservar a saúde do cérebro e evitar quadros de demência.

Eles compararam as medidas de saúde do cérebro e cognição de indivíduos “geneticamente programados” para tirar sonecas com aqueles que não tinham as variantes genéticas que marcam o hábito.

Uma metanálise anterior mostrou que, em pessoas saudáveis, após os 35 anos, o encolhimento é constante, a taxas de 2% ao ano, que aceleram aos 60.

Assumindo esse declínio linear, os pesquisadores encontraram diferenças entre 2,6 e 6,5 anos entre quem estava geneticamente programado para cochilar e os que não.

Mesmo um cochilo curto de 10 minutos vai te revigorar. Se você fizer um pouco mais, os benefícios cognitivos duram um pouco mais também.
A sonecas curtas ajudam o cérebro a se reorganizar e fortalecer as conexões neurais. Assim, o aprendizado é facilitado, o estado de alerta aumenta e facilita a concentração.

O sono tem um papel fundamental na organização das memórias. Durante o cochilo, o hipocampo, área do cérebro responsável pela memória, entra em ação para restaurar sua função.

Isso significa que uma pausa estratégia ao longo da rotina pode ser muito eficiente. Logo, se você está com dificuldades de absorver informações, pode ser uma boa dar uma pausa e descansar. É rapidinho!

Karla Neto