Você sabia que as sementes de abóbora são excelentes para fortalecer unhas fracas e quebradiças?

As sementes de abóbora fortalecem unhas fracas e quebradiças devido à alta concentração de zinco, proteínas e magnésio, essenciais para a estrutura da queratina. Consumir cerca de uma colher de sopa (ou um punhado de 30g) diariamente, preferencialmente sem casca e sem sal, melhora a saúde das unhas em cerca de 15 dias.
Sementes de abóbora são ótimas para fortalecer as unhas 👍

Elas são ricas em nutrientes diretamente ligados à saúde das unhas, cabelo e pele:

Zinco (principal destaque)
Ajuda no crescimento e fortalecimento das unhas. A falta de zinco pode deixar as unhas fracas, quebradiças ou com manchas.
Proteínas
As unhas são feitas de queratina (uma proteína), então consumir boas fontes proteicas ajuda na estrutura delas.
Magnésio
Contribui para a formação adequada das proteínas e melhora a saúde geral das unhas.
Ferro
Ajuda a evitar unhas fracas e com aspecto “descamando”, especialmente em casos de deficiência.
Gorduras boas (ômega-3)
Ajudam a manter as unhas mais hidratadas e menos quebradiças.
Como consumir:

1 a 2 colheres de sopa por dia já trazem benefícios
Pode comer:
Torradas (como snack)
Em saladas
No iogurte ou frutas
Batidas no suco ou vitamina

Dica importante:
Os resultados não são imediatos — geralmente levam algumas semanas, porque as unhas crescem devagar.

Fonte: Karla Neto
Imagem: Divulgação