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Enquanto a maioria das pessoas pretende perder peso em busca de modelos ideais de corpo, outras se queixam da falta de alguns quilos na balança. No entanto, tanto emagrecer como engordar à base de medicamentos ou suplementos hipercalóricos com componentes desconhecidos pode fazer muito mal à saúde.
Dessa forma, trazemos dicas caseiras para engordar sem usar hipercalóricos.
5 Vitaminas deliciosas e saudáveis para engordar
Para ganhar peso basta consumir muitas calorias? Não! É preciso engordar também com saúde. E uma das melhores formas é aderir às vitaminas caseiras.
Além de elas lhe darem quilos a mais, não completarão seu corpo com gorduras localizadas. Afinal, você quer engordar e continuar com saúde e um corpo bonito. E não com depósitos de gorduras somente em algumas partes do corpo, como a barriga, não é mesmo?
Então, anote as receitas de vitaminas deliciosas, saudáveis e que farão você aumentar na balança!
1 – Vitamina de cacau com banana e leite em pó
Bata no liquidificador: 2 bananas pequenas, 1 colher de sopa cheia de cacau em pó (sem açúcar) e 1 copo feito com leite em pó integral (não use o desnatado nem o semi desnatado).
Se quiser, adoce com mel e bata com gelo.
Pode consumir até 2 copos ao dia desta vitamina. De preferência, 1 pela manhã e outro no final da tarde.
2 – Vitamina de abacate
Aqui, para engordar sem usar hipercalórico, prepare esta deliciosa bebida.
Bata no liquidificador ¼ de abacate com 1 copo leite integral. Se quiser adicione uma colher de sopa leite em pó integral. Também use mel a gosto, se desejar e gelo.
Feito isto, beba de 1 a 2 copos ao dia. Não exagere, pois você pode ter uma disfunção intestinal, já que o abacate é gorduroso.
3 – Mix de frutas com açúcar de coco
Mais uma forma saborosa e saudável de ganhar alguns quilos. O preparo é fácil.
Escolha frutas como banana, maçã e mamão. Bata no liquidificador com 250 ml de água e 1 colher de sopa de leite em pó integral.
Por fim, adicione 2 colheres de sopa rasas de açúcar de coco e gelo, se quiser.
Também, vale adicionar aveia, granola ou outros cereais.
Beba em seguida. O ideal é consumir apenas 1 receita deste mix ao dia, certo?
4 – Vitamina com pasta de amendoim e amêndoas
Se você quer engordar sem usar os melhores hipercaloricos, anote mais essa super receita de vitamina.
Você irá bater no liquidificador 150 ml de água, ½ xícara de chá de amêndoas picadas, 1 colher de sopa de pasta de amendoim e 1 banana. Se quiser, adicione gelo.
Então, basta beber em seguida. O ideal é consumir 1 receita ao dia, pela manhã ou então no final da tarde.
5 – Vitamina de iogurte, linha e morangos
Por fim, faça uma vitamina super saudável e que ajuda a engordar com 1 pote de iogurte com ou sem sabor, ½ xícara de morangos, 1 colher de sopa de linhaça, gelo e mel se desejar.
Basta bater tudo no liquidificador!
Você pode consumir esta receita até 3 vezes ao dia. Uma delas, no café da manhã!
Atenção!
Para engordar com saúde, é claro que você não precisa abrir mão de algumas delícias. Mas, mesmo querendo ganhar peso, evite alimentos hipercalóricos, que em excesso engordam, no entanto, podem trazer malefícios diversos ao seu organismo e saúde. Veja:
- Açúcar refinado;
- Chocolate;
- Carne vermelha;
- Pele de frango;
- Leite condensado;
- Creme de leite;
- Manteiga;
- Óleo de soja;
- Fast food em geral;
- Sorvetes à base de leite (contém muita banha);
- Batata frita (prefira assada ou cozida);
- Massas em excesso, como macarronadas;
- Molhos pesados, como molhos brancos à base de queijos;
- Guloseimas em geral.
Espero que tenha gostado dessas dicas.
