Engorda beber água na refeição? Veja

Não, não faz mal comer bebendo água. Isso é um mito bastante comum, mas não tem base científica sólida.

O que realmente acontece:

Beber água durante as refeições pode até ajudar na digestão, pois facilita a mastigação e o trânsito do alimento no estômago.

Também pode ajudar a controlar a quantidade de comida ingerida, já que aumenta a sensação de saciedade.

Mitos comuns (e falsos):

“A água dilui os sucos gástricos”: isso acontece apenas em pequena escala e não prejudica a digestão. O corpo ajusta naturalmente a produção dos ácidos estomacais.

“Engorda beber água na refeição”: água não tem calorias, então isso só acontece se ela te levar a comer mais por algum motivo (o que é raro).

Quando pode ser desconfortável:

Se você bebe água em excesso durante a refeição, pode se sentir “empanturrado” ou com sensação de estômago inchado.

Pessoas com problemas gastrointestinais (como refluxo ou gastrite) podem sentir mais desconforto, mas isso varia de pessoa para pessoa.

Karla Neto